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入会手続き・レッスンの流れ

入会手続き

初回トレーニングのご予約をいれてください。
ご予約お電話または予約フォームからお願いします。
028-666-5723
初回トレーニング時に問診表にご記入いただき
体験トレーニングの開始です。
タオルお飲み物をご持参ください。
初回トレーニング終了後、入会申込書にご記入いただき 
会費のお支払いで、ご入会完了です。

レッスンの流れ

準備運動

まずはウォーミングアップを行います。 
ケガの予防・トレーニング効果をあげるため、動的ストレッチ等を行います。
身体を温めて関節可動域を向上させてからトレーニングに入ります。

体幹トレーニング

ウォーミングアップが終わったら、色々なバリエーションで腹筋・背筋を重点的に体幹トレーニングを行います。
お腹周りの引き締めや姿勢改善に効果的なエクササイズを行っていきます。

上半身のトレーニング(腕の加圧)

体幹トレーニング後、腕に加圧ベルトを巻き上半身のトレーニングに入ります。
気になる部位を中心に自重トレーニング、ダンベル・バーベルを使ったトレーニング、マシントレーニング等を 体力レベルに合わせ行っていきます。

下半身のトレーニング(脚の加圧)

上半身のトレーニング後、脚に加圧ベルトを巻き下半身のトレーニングに入ります。
スクワットやヒップトレーニングで、腿周り・お尻周りを中心にエクササイズを行っていきます。
大筋群を鍛えて基礎代謝アップを図ります。

有酸素運動

加圧トレーニング後、 ランニングマシンやエアロバイク等を使用し有酸素運動を行います。
加圧トレーニング後は増大する成長ホルモンにより脂肪が分解され、体脂肪が燃焼しやすい状態となっているため 効率よく脂肪を減らすことができます。

ストレッチ

有酸素トレーニング後、ストレッチ専用マシンやパートナーストレッチ等で身体をほぐします。
トレーニング後のストレッチは疲労回復・柔軟性向上・リラックス効果を得られます。